Open top menu
Presentatie DVA diëtisten in Business club

Presentatie DVA diëtisten in Business club

De juiste voeding speelt een belangrijke rol in het leven van een topsporter. Op 5 oktober jongstleden heeft DVA-diëtisten Drechtsteden een presentatie gegeven over supplementen in de sport.

Hieronder vind je enkele highlights uit de presentatie.

Koolhydraten

  • eet een royale hoeveelheid brood(producten) Minimaal 5-7 sneden per dag
  • gebruik een royale hoeveelheid fruit/vruchtensappen Minimaal 2 porties fruit per dag
  • gebruik na iedere zware training koolhydraatrijke maaltijd
  • wissel hartig beleg af met bijvoorbeeld appelstroop, jam, vruchtenhagel, banaan of appel op het brood
  • gebruik een royale hoeveelheid aardappelen of deegwaren of rijst (1 aardappel = 1 opscheplepel gare deegwaren = ¾ opscheplepel gare rijst) Minimaal 3-5 aardappelen per dag

Gebruik energiebronnen

Gebruik-energiebronnen

Vochthuishouding

  • Temperatuur
  • Luchtvochtigheid
  • Duur en intensiteit
  • Kleding
  • Individuele verschillen

Eiwitten

  • Dagelijks 3 glazen magere of halfvolle melk(producten) te gebruiken
  • Dagelijks 3-4 maal hartig broodbeleg (bij voorkeur mager)
  • 1 Portie vlees(vervanger) bij de warme maaltijd
  • Royale hoeveelheid brood en aardappel(vervanger) gebruiken
Tagged