Via de mail hebben in principe alle spelers mail ontvangen met het zomerprogramma. Het programma bestaat uit 3 onderdelen:
- Conditioneel
- Kracht
- Stabiliteit
Belangrijk is om onderstaande goed in de gaten te houden.
* Trainen alleen met eigen lichaamsgewicht. * Zorg dat je de rekoefeningen goed doet van de hamstring/lies/bovenbeen/kuiten. * Bij het onderdeel algehele conditie is de snelheid een richtlijn. Is het niet haalbaar, of is het beneden je niveau? We kunnen het in overleg altijd aanpassen.
Bij de start van het nieuwe seizoen zullen de volgende metingen weer worden uitgevoerd:
– De ISRT (conditietest)
– Vetmetingen
– FMS testen (kracht/stabiliteit/lenigheid)
– Hoptesten + Agility T (kracht en behendigheid)
Zorg dus dat je aan de slag gaat met het zomerprogramma en lees de aanmerkingen, die door Patricia Maasland zijn toegevoegd goed voordat je begint.
Heb je geen mail ontvangen, dan is je mailadres in Dotcomsport niet juist en dien je het goede mailadres te sturen naar:
peterdrijver@upcmail.nl ,zodat ik het programma alsnog kan mailen.
